jak gif

egzamin sobotni zdałam i mam licencję sędziego gratulacje! a sędzia czego? a jak się nie uda to wyemigruję do Australii haha, nie jestem sama! ja od jakiegoś roku sie zastanawiam nad Australią, tylko mój luby coś nie za bardzo podziela mój entuzjazm w tym kierunku

Tak, tak, słuchaj dziewczyn, dobrze prawią Rozleniwiłaś sobie przewód pokarmowy, po co jelita mają się męczyć i ruszać jak robaczki, skoro otręby poślizg robią Poza tym, otręby- paradoksalnie- mogą same w sobie powodować zaparcia. Nabiał odstaw, zobaczymy, czy będzie jakaś poprawa, wszystko powinno się wyjaśnić do 4 tygodni. I jeszcze takie [...]

Ano Matrix dobry jako deserek, ale mogliby mniejsze paczki robić Ja jak zwykle Lean Dessert polecam Klapsa chcesz? Mówisz i masz: Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 14:54:00

interwały po siłówce jak najbardziej tak Basia, może jak zrobie nalot na Twe miasto, to pójdziemy na siłke, zamiast na kawe?

Haha, nie ma to jak zapomnieć stanika, wyskoczyć w białej koszulce i zrobić ostrego HIITa Masz pewne, że wokół wszystkie maszyny cardio okupowane będą przez panów pół biedy, że miałam wtedy stanik sportowy, więc mogłam w nim ćwiczyć Coś mi się przypomina...

przy młotkowym 7kg zaczynam już wydawać dziwne pojękiwania kurna, jak ja żałuje, że nie nagrywałyśmy z Martuccą naszego wspólnego kompleksu sztangowego wtedy moglibyśmy pogadać o poziomie i głośności jęków a'la sypialnianych I stwierdzam, że 2 sztangi olimpijki to za mało Ty chociaż masz te olimpijki - u mnie samo 8kg gówienko... Marty - [...]

Mam akurat to szczęście, że jak tyje to równomiernie Minus jest taki, że jak tak patrzę na fotki, mój typ sylwetki to prostokąt vel cegła mam b. lekką lordozę, a na zdjęciu mnie wygięło, bo ręce uniosłam skoliozę zdiagnozowała mi krawcowa

[...] raczej odpuścić? 3. dostałam Kelp - brać czy wepchnąć pod szafę? ------------------------------------------------------------------ Kupiłam białko Vitaminshop VanillaSky - polecam łasuchom, smakuje jak budyń waniliowy, pycha Odradzam z kolei Brzoskwinię - smakuje jak lekko sfermentowany kompot, przechodziła mi tylko ze spora ilością cynamonu

A mój luby na rajdach się wychował i zaraził mnie a u Ciebie jak było?? No to czekam na info żeby filmik nagrywać i trzymam kciuki za znalezienie sponsorów może kiedyś zobacze was na OS-ie

To akurat moje pierwsze doświadczenie z duża firmą, wcześniej 3 małe, tak do 10 osób I powiem szczerze - na ch.. mi, że wszyscy mówią do siebie po imieniu, jak jest wyścig szczurów i moje pytania padają w próżnię? Jakby im tej wiedzy miało ubyć od tego, że się nią podzielą? Ze mnie naprawdę jest fajny współpracownik i zawsze w firmach miałam od [...]

A dajcie spokój, mój kolega zza biurka mówi że najdłużej do 22:30 siedział A rekord z ostatniego miesiąca to jak na razie tylko 19:30 (od 8:00 rano ) Ja już wolałabym przyjść o te 2 h wcześniej, nawet na 6 rano, ale za to móc punkt 16:00 wyrwać się na siłkę

[...] postopniować co było najgorsze ale wszystko było najgorsze tylko sztanga się ratuje bo jest kulowa już na rozgrzewce po wykrokach ledwo dawałam rade z burpami.. nie wiem jak dam radę zrobić ich 10 kiedyś tam. w przysiadzie ze sztangą (na ramie ta sztanga) pomagał mi koleś, który robił ze mną serie na zmianę, nie wiem, facetom się włącza jakiś [...]

[...] inteligentna konwersację Jak już tak tłumnie się zrobiło, to zapytam czy spadek siły i drżenie mięśni może być spowodowane niedoborem magnezu? Kawy ostatnio sporo piję, stresu trochę było Bo michę trzymam i nie sądzę żeby to jakieś braki powodowały osłabienie, a odczuwam wyraźnie, i widać po ciężarach - a miałam tylko 2 tyg przerwy w treningach

^ trening z wczoraj. pompki starałam się na początku zwykłe, ale jak wysiadałam po kilku, a w każdej serii po mniejszej ilości wysiadałam, to przechodziłam na kolana. w burpees też padałam na kolana.. ale burpy szły mi lepiej niż te pierwsze we wtorek w rozgrzewce. wznosy tułowia też zrobiłam z obciążeniem. a te wypady długie na stepie, to robiłam [...]

Moni, mozesz sobie modyfikowac jak uwazasz. Yosis, jak to po co ci swing ... no własnie na posladki i troche uda. Wazne by technicznie dobrze robic, bo jak tak sobie machasz to wiesz ... Wrzucaj wypiski z treningów jak dasz rade na beiząco. Lubie jak piszesz, bo widze czy byl progres i czy sie nie obijasz

już daję wypiskę ^^ no jak swinguję to na końcu ruchu jak kula u góry to prostuje nogi i spinam poślady, tyły ud czuje też wtedy. skoro na uda to dlaczego tak mi się ręce męcza? Moni, no co Ty? zaraz sklecę miskę i też wrzucę. aa, tuż poniżej karku mnie boli od sztangi - w złym miejscu trzymałam czy to norma na początku? Pozdrawiam! edit trening: [...]

[...] 9 kg / 8x 10kg / 8x 10kg - uginanie sztangi stojąc 4 x 10 x 12kg - aero rowerek 20 min w tym 7 interwałów 30sek sprint/30 sek wolno w 2 seriach Chyba dobrze było, bo jak skończyłam pedałować to musiałam chwilę odczekać, zanim świat mi przestanie wirować. [...]

[...] łopatki przy mniejszym ciężarze. Stwierdził też, że za wolno robie, że za długo trzymam sztangę na dole, że mam na dole trzymać krótko, dłużej przy brzuchu, więc by zrobić jak chciał dodałam jeszcze jedną serię. acha to robię taką krótszą sztangą, której wagi nie uwzględniam w ciężarze. superseria - tym razem nie pomyliłam skosu i robiłam na [...]

Niniejszym ogłaszam że chwilowo zawieszam dziennik - ale nie dietę i treningi Trochę za duzo jak na razie wali mi się na głowę, jak się odkopię to wrócę Na sfd zaglądać będę jak tylko czas pozwoli, michę trzymam nadal 1800 DT i 1600 DNT, powinno udać mi się wygospodarować czas na siłowe 2x w tygodniu i 1-2 razy wytrzymałościówkę w domu Ehhh, [...]

[...] każdym razem? i potem w następnym treningu przeskakuje o jedno obciążenie wyżej w każdej serii by w miarę możliwości w ostatniej było więcej niż w ostatniej ostatnim razem. jak powalczysz chociaz o 3-4 powtórzenia to dobrze zwykle walczę (czyli krzywię się i wszystko mi się chwieje i ciało się napina-wypina) 2-2,5 powtórzenia i potem juz w ogóle [...]